Spinning on lajiin vartavasten suunnitelluilla pyörillä tehtävää aerobista harjoittelua.

Ohjaajan opastuksella poljetaan välillä ylämäkiin vastuksia käyttäen ja välillä taas palautellaan alamäissä ilman vastuksia.

Vastusta ja rasittavuutta voi säädellä omien voimien ja tavoitteiden mukaan.

Tällä tunnilla hiki nousee varmasti pintaan, kunto kohoaa ja jalka- ja pakaralihakset voimistuvat ja kiinteytyvät.

Spinning on erittäin nivelystävällinen laji, joka sopii kaikenkuntoisille.

Spinning 1 - tunnilla n. 30 - 35 min pyöräilyosuus, lyhyt lihaskunto (vatsat) + venyttely.

Tunti sopii hyvin myös aloittelijoille ja rauhallisempaa menoa kaipaaville.