Pumpissa treenataan tangoilla ja painoilla koko kehon päälihasryhmät tarkkaan suunnitellun ohjelman mukaisesti musiikin tahdissa.

Painoja voi lisätä tai vähentää ja harjoitella näin oman kuntonsa mukaan.

Pumppi lisää lihasten voimaa ja kestävyyttä sekä kiinteyttää ja kohentaa ryhtiä. Sopii kaikenikäisille ja –kuntoisille, myös miehille!!

Tunti ei sisällä askelsarjoja.  Samaa ohjelmaa tehdään kahden kuukaden ajan.

Sopii myös aloittelijoille ja odottaville äideille. Vastukset kannattaa tällöin pitää pieninä.