HC

Tällä tunnilla voit haastaa itsesi ja ylittää omat rajasi.

Tunti sopii kaikenkuntoisille, vaihtelua kaipaaville treenaajille.

Eri kuntotasoisille on omat vaihtoehdot liikkeisiin.

Peruslihaskuntoliikkeet (askelkyykyt, punnerrukset ym.) on hyvä olla hallussa.

Tunti koostuu lihaskuntoliikkeistä ja aerobisista osuuksista. Kymmenen kappaleen sisältö vaihtuu kauden mukaan.

Lyhyessä ajassa saat huipputehot ja iisimmänkin treenin halutessasi. Erittäin hyvä vatsa- ja pakaratreeni.

Samaa ohjelmaa tehdään 2 - 3 kuukautta.

1. Lämmittely

2. Jalat (treenataan jalkoja yleensä ilman lisäpainoja)

3. Etunoja

4. Aerobinen

5. Lihaskunto

6. Aerobinen

7. Vatsat

8. Selkä

9. Killeri (muutaman minuutin tehohöykytys-sykkeet ylös)

10. Venyttely

Tiedossa siis vauhtia ja liikunnaniloa!