Viikko 47:2018: Maanantai 19:00 - 19:50

Spinning Intervalli

Spinning Intervalli kehittää pääosin vauhtikestävyyttä. Tällä tunnilla syke vaihtelee käyden välillä korkealla ja välillä taas matalemmalla palauttelujen aikana. Vauhtikestävyysharjoittelu kehittää loistavasti omaa suorituskykyä. Vauhtikestävyys tarkoittaa parantunutta kykyä kestää aiempaa kovempaa rasitusta pidempään väsymättä. Spinning on erittäin nivelystävällinen laji, joka sopii kaikenkuntoisille.

Tunnilla 45 min pyöräilyosuus ja lyhyt venyttely lopussa.

Spinning on lajiin vartavasten suunnitelluilla pyörillä tehtävää aerobista harjoittelua.Ohjaajan opastuksella poljetaan välillä ylämäkiin vastuksia käyttäen ja välillä taas palautellaan alamäissä ilman vastuksia. Vastusta ja rasittavuutta voi säädellä omien voimien ja tavoitteiden mukaan. Tällä tunnilla hiki nousee varmasti pintaan, kunto kohoaa ja jalka- ja pakaralihakset voimistuvat ja kiinteytyvät.