Kuntostudio Fiilis

Viipurintie 1 15150 Lahti
050-5503637
Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.

Fiiliskurssit


Nimetön suunn.malli 36LANTION -JA KESKIVARTALON VOIMA-LIIKE JA TERVEYS

Nyt Fiiliksessä toteutetaan mahtava kurssi, joka jokaisen naisen tulisi käydä. Kurssi on tarkoitettu kaiken ikäisille naisille, jotka ovat kiinnostuneita parantamaan oman keskivartalon terveyttä, liikettä ja voimaa.

Lantion alueen vaivat ovat yleisiä ja niiden vaikutukset kehoomme voivat olla todella kokonaisvaltaisia ja haitata arjen toimintoja. Olet voinut kärsiä pitkään mm. virtsankarkailusta tai sinulla on lantionpohjan tai lantion alueen laskeumaa tai vatsalihasten erkaumaa, kipuja vatsan/lantionpohjan alueella yms. Näistä vaivoista ei tarvitse kärsiä vaan niistä voi päästä eroon ja oppia käyttämään omaa kehoaan oikein, jotta vaivat helpottuvat tai jo ennalta ehkäisee niiden syntyä.

Kurssilla opit harjoittelemaan lantionpohjaa ja keskivartaloa oikein. Opit ymmärtämään kehoasi paremmin ja tiedät mitä tarkoittaa lantion sekä selän lihaksiston yhteys keskivartalon harjoittamisessa. Kurssin jälkeen osaat hallita lantiosi ja saat lisää tehoa vatsalihasharjoitteisiin, sekä löydät myös oikean rentouden, joka kuuluu tärkeänä osana lantion alueen terveyteen.

Litteän vatsan salaisuus on oikeaoppisessa keskivartalon harjoittamisessa, johon liittyy myös hengittäminen oikeaan suuntaan. Näistä kaikista saat lisää tietoa ja taitoja, kun osallistut tähän mielettömään kurssiin, jonka ohjaa upea ammattilainen Fysioterapeutti Jenni Häkkä. Jenni on erikoistunut naisten lantionpohjan fysioterapiaan ja on ohjaajana innostava superammattilainen, jonka ohjauksesta ei iloa puutu.

Kurssi aikataulu

Ensimmäinen kerta 28.9. ja viimeinen kerta 19.10.2022

Neljänä keskiviikkoiltana peräkkäin Kuntostudio Fiiliksen salissa 1 klo 18.30-19.45

Kurssin hinta on 99€ (Vip-hinta 89€) Paikkoja kurssille vain rajoitettu määrä, joten ole nopea!

Ilmoittautuminen kurssille Kuntostudio Fiiliksen ajanvarauksen kautta

https://www.varaaheti.fi/fiilis/fi/kuntostudio_fiilis/courses

Kurssin voi maksaa liikuntaeduin, ota tällöin yhteyttä s-postilla Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.

 

_________________________________________________________________________________________________________


LIIKU MIELI KAUNIIKSI RYHMÄVALMENNUS

Blue White Minimalist World Water Day Facebook Post 2Hae mukaan naisille suunnattuun Liiku Mieli Kauniiksi-ryhmävalmennukseen, joka tuo syksyyn 2022 iloa, reipasta mieltä ja liikettä koko keholle! Tämä on ryhmävalmennus jolla käynnistät liikunnallisen syksyn 2022!

Valitsemme ryhmään vain rajatun määrän osallistujia, joten laita hakemus jo tänään, jos haluat mukaan valmennukseen, josta tulet todella nauttimaan =)

Suosittuja Liiku Mieli Kauniiksi-valmennuksia on järjestetty aikaisemminkin ja nyt se polkaistaan käyntiin jälleen yhteistyössä Kuntostudio Fiiliksen kanssa, jossa mm. valmennustapaamiset toteutetaan.  Päävalmentajana toimii innostava PT, Ravinto-ja voimavalmentaja Tiina Virlander. Valmennuksessa mukana myös Fysioterapeutti ja Pilates-ohjaaja (sekä paljon muuta) Jenni Häkkä, joka ohjaa pari valmennus kertaa käyden läpi lantion ja keskivartalon hallintaan liittyviä asioita läpi.

Osallistumalla tähän valmennukseen saat paljon tietoa siitä, miten hyvinvointia kannattaa rakentaa liikunnan, ravinnon sekä palautumisen näkökulmasta. Saat upeita liikuntaelämyksiä, tekniikka ohjausta, onnistumisen kokemuksia sekä kuntosi kohenee, kehonhallintasi lisääntyy ja vireystasosi paranee. Valmennuksen yksi tärkeimmistä sisällöistä on tuoda esiin ja näkyväksi osallistujan omat vahvuudet sekä niiden kautta vahvistaa itsetuntoa, joten Liikutaan mieli kauniiksi yhdessä!

Liiku mieli kauniiksi-valmennuksen sisältö

  • Valmennuksen kesto 8 viikkoa
  • Yhteiset treenit kerran viikossa
  • Syö hyvin, riittävästi ja terveyttäsi edistäen sekä kehonkoostumustasi parantaen -osio
  • Alku ja lopputestaukset
  • Omien tavoitteiden kirkastus ja niitä kohti motivointi
  • Valmentajan tuki koko projektin ajan
  • Monipuolinen sekä toimiva terveyttä edistävä valmennus sisältö

Valmennukseen osallistujien kesken perustetaan suljettu facebook-ryhmä, joka toimii alustana valmennukselle, joten oma facebook-profiili on välttämätön. Osallistujilta toivotaan sitoutumista valmennukseen, avointa mieltä, tahtoa sekä halua parantaa tai ylläpitää omaa hyvinvointiaan, kykyä toimia ja iloita ryhmässä tekemisestä.

Liiku Mieli Kauniiksi-ryhmävalmennuksen aikataulu

Ensimmäinen tapaaminen Kuntostudio Fiiliksen salissa 1

Sunnuntaina 2.10. klo 14-16.00

Treenipäivät Kuntostudio Fiiliksen salissa 2

Tiistai 4.10. klo 16.20-17.20

Tiistai 11.10 klo 16.20-17.20

To 20.10. klo 18.50-19.50

Ti 25.10. klo 16.20-17.20

To 3.11. klo 18.50-19.50

Ti 8.11. klo 16.20-17.20

To 17.11. klo 18.50-19.50

Viimeinen kerta sunnuntaina Kuntostudio Fiiliksen salissa 1

Sunnuntaina 27.11. klo 14-16.00

Hinta valmennukseen199€

vip hinta 189€

Valintaa ryhmään tehdään pitkin ilmoittautumiskautta.

Ilmoittautumisohjeet:

  • Lähetä s-posti otsikolla Liiku Mieli Kauniiksi-valmennus osoitteeseen Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.
  • Saat esitietolomakkeen sekä lisäinfoa vastausviestinä (vastausviive noin 1 vrk).
  • Täytät esitietolomakkeen sekä palautat sen. Lomakkeet käsitellään luottamuksellisesti.
  • Saat ilmoituksen valmennukseen pääsystä, jonka jälkeen saat myös maksuohjeet.

Toivottavasti näemme juuri sinut valmennuksessa, joten laita hakemus jo heti tänään!

_________________________________________________________________________________________________________

 

OSA 1. Hengitys Läsnäolo Maadoittuminen Meditointi Tietoisuus Kiitollisuus

MINÄ MIELETÖN VOIMAVARA

Minä Mieletön Voimavara-workshop tiistaina 27.9. ja sunnuntaina 1.10.

OSA 1. tiistaina 27.9. klo 19.00-21.30

Hengitys, Läsnäolo, Maadoittuminen, Meditointi, Tietoisuus, Kiitollisuus

Tarjolla pähkinäbaari + tee

OSA 2. lauantaina 1.10. klo 12.00 - 15.00

Energia, Ajatukset, Tunteet, Uskomukset, Vastuu, Luominen

Tarjolla kevyt lauantai-brunssi

Tästä workshopista löydät oivalluksia ja keinoja oman mielen rauhoittamiseen ja oman voiman lisäämiseen arjessa.

Kurssilla tutustutaan myös siihen miten meditoinnin, ajatusten ja tunteiden hallinnan avulla pystyt luomaan lisää aikaa ja uusia asioita elämääsi.

Saat eväitä mm.stressin purkamiseen, tunteiden kontrollointiin ja kehon ja mielen yhteyden lisäämiseen.

Tiistaina käydään läpi mm. pysähtymisen merkitystä ja tehdään hengitys-,läsnäolo-, hiljentymisharjoituksia, Tarjolla pähkinäbaari ja rauhoittavaa teetä.

Lauantai aloitellaan kevyellä brunssilla ja sukelletaan energian, ajatuksien, tunteiden ja uskomusten maailmaan sekä tutustutaan vetovoimanlakiin ja oman elämän luomiseen.

Ohjaajana toimii energiahoitaja, ryhmäliikunnan ohjaaja Henni Heiskanen

Kurssin hinta on 89€

Fiiliksen Vip-asiakas 79€

 

Ilmoittautumiset https://www.varaaheti.fi/fiilis

Kurssin voi maksaa myös liikuntaeduilla. Tällöin ota yhteyttä Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.