Kuntostudio Fiilis

Viipurintie 1 15150 Lahti
050-5503637
Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.

Tyky-päivät

 

Työhyvinvointia FiiliksessäHyvinvointiapieni

Kuntostudio Fiilis toteuttaa kokonaisvaltaista hyvinvointia sekä työssä jaksamista edistäviä päiviä räätälöidysti työyhteisöille.

Viihtyisissä tiloissamme Lahden keskustassa otamme teidät ilolla vastaan ja viemme pois työn kiireestä joko rentoutuen tai liikkuen tai nämä yhdistäen.

Olemme suunnitelleet valmiita palvelukokonaisuuksia, joista voitte valita mieleisenne päivän sisällön tai räätälöimme teidän toiveiden mukaisen päivän.

Toteutamme tyky-päiviä aina tiistaisin, keskiviikkoisin ja torstaisin klo 11.00 - 16.00 välisenä aikana. Muista ajankohdista voimme toki neuvotella.

 

Levosta ja pysähtymisestä voimia PÄIVÄ 1/Sali 1  Kesto 2 h 30 min. 12-30 hlöä, 35€ hlö (sis. alv.10/24%)

  • Rauhoittava tee tarjoilu
  • 45 min. Hengityksen ja pysähtymisen merkitys.Tässä osuudessa pysähdymme tähän hetkeen oma hengityksen kautta. Saamme tietoa rauhoittumisen ja pysähtymisen merkityksestä arjen jaksamisen näkökulmasta, opettelemme taitoja joilla läsnäolon taidot kasvaa.
  • 15 min. tauko tai ruokailu 30 min.
  • 75 min. Kehonhallinta flow ja syvävenyttely. Tässä osuudessa liikumme aluksi lempeästi kehonhallintaa lisäten sekä vahvistaen oman kehokuuntelua. Lopuksi teemme kehoa ja mieltä rauhoittavan syvävenyttelyä sekä loppurentoutuksen.

Lempeää liikettä ja rentoutumista PÄIVÄ 2/Sali 1  Kesto 2h 30 min. 12-30 hlöä, 35€ hlö (sis. alv.10/24%)

  • Rauhoittava tee tarjoilu
  • 60 minuutin lempeä liikkumista sisältävä hetki joka edistää kehotuntemusta, liikkuvuutta sekä parantaa kehonhallintaa. Valittavia lajeja ovat, Pilates, kehonhallinta ja liikkuvuus, Jooga,
  • Tauko 15 min. tai ruokailu 30 min.
  • 60-75 minuutin syvävenyttely sekä syvärentoutus. Tässä osuudessa pysähdymme oman kehon äärelle sitä rauhoittaen. Parasympaattista hermostoa rauhoittava ja toimintaa edistävä osuus josta saa levon kautta energiaa työhön.

Liikettä ja rentoutumista PÄIVÄ 3 / Sali 1  Kesto 2h 30 min. 12-30 hlöä, 35€ hlö (sis. alv.10/24%)

  • Piristävä ja energisoiva smoothie-shotti
  • 60 minuutin liikkumista sisältävä tunti joka tuo energiaa, pirteyttä päiviin ja vahvistaa kehoa sekä mieltä Valittavia lajeja ovat mm. Tanssi-tunti, Step-tunti, Kiinteyttävä Muokkaus
  • Tauko 15 min. tai ruokailu 30 min.
  • 60-75 minuutin Kehonhuolto sekä loppurentoutus.Tässä osuudessa pysähdymme oman kehon äärelle sitä rauhoittaen ja monipuolisesti huoltaen.

Liikkeestä energiaa  PÄIVÄ 4/ Sali 2  Kesto 2h 30 min. 12-18 hlöä, 35€ hlö (sis. alv.10/24%)

  • Piristävä ja energisoiva smoothie-shotti
  • 60-75 min. harjoitus. Tässä osuudessa liikutaan yhdessä hikipintaan ja nautitaan liikunnan tuomasta energiasta. Ryhmä voi valita seuraavista lajeista mieleisen Kahvakuula, Spinning, koko kehon lihaskuntoharjoitus, toiminnallinen kiertoharjoittelu-rata
  • 15 min. tauko tai ruokailu 30 min.
  • 60 min. kehonhuolto. Tässä osuudessa huolletaan kehoa kokonaisvaltaisesti ja monipuolisesti edistäen liikkuvuutta ja kehon elastisuutta sekä käynnistäen kehon palautumisprosessin.

 

Päivän voi halutessaan päättää saunoen ja kevyesti ruokaillen yhdessä, tällöin päivän kesto pitenee noin 1 h.

Ryhmällä on mahdollisuus yhdistää päiviin myös ruokailu, joka tilataan Kuntostudiolle etukäteen.

Ryhmä voi valita alla olevista vaihtoehdoista mieleisen kokonaisuuden. Ruoat tarjoilee JN Food.

Fiiliksen työhyvinvointipäivien menu vaihtoehdot:

Menu 1

Viher-tai marjasmoothie   

Täytetty munakasrulla

tai

Täytetty ruisleipä

Kahvi/Tee

Hinta 15€ hlö (sis.alv.14%) 

4d4574a2 b98e 4b5d 8a87 49472784864402130160 610B 42B0 848F 4D15AAF0FC2A3BC9DC3D 3E05 4CB5 ADB2 DDA917314FAD

Menu 2

Kanakookoskeitto     tai

Bataattisosekeitto

Itse tehty leipä + levite

Marjapiirakka vanilijavaahdolla

Kahvi/Tee

Hinta 20€ hlö (sis.alv.14%) 

E076920B FDE1 416B 87B5 90CDC7CC04B7F6D5BC5D 17F8 42AC BECE DCB463479ECDIMG 4527

Menu 3

Broilerisalaatti, talon salaatinkastikkeella tai

Paahdettu juures-kvinoasalaatti, talon salaatinkastike

Itse tehty leipä +levite

Marjapiirakka vaniijavaahdolla

Hinta 20€ hlö (sis.alv.14%) 

IMG 6748IMG 6748 IMG 4527

Jos kiinnostuit ota yhteyttä s-postilla Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen. ja lähdetään toteuttamaan ikimuistoista päivää teidän työyhteisölle.