Hyvä tietää

Fiiliksen tunneille varataan paikka aina etukäteen varausjärjestelmästä.

Voit ostaa Uuden asiakkaan tutustumisviikon 15€ tai muun kortin ja varata haluamasi tunnin varausjärjestelmästä. Tunti kuittaantuu maksetuksi samalla kun varaat tunnin.

Tunnin voi perua kolme tuntia ennen tunnin alkua ja maksu palautuu kortille.

Tunti toteutuu kun varauksia on muutamaa tuntia ennen tunnin alkua vähintään viisi.

Jos tunti peruuntuu Fiiliksen puolesta, siitä ilmoitetaan asiakkaalle tekstiviestillä.

Muistathan kertoa henkilökunnalle, jos tulet tunnille ensimmäistä kertaa,

näin osaamme opastaa sinua liikuntavälineiden käytössä. Tullessasi tunneille ota aina mukaan urheiluvaatteet, jalkineet (sisäpeli-, tai pyöräilykengät), hikipyyhe ja juomapullo sekä ripaus huumoria.

Ohjaajat ovat Fiiliksessä sinua varten, joten muista aina kysyä, jos olet epävarma, äläkä säikähdä, jos ohjaaja neuvoo sinua henkilökohtaisesti. Meille on tärkeää, että liikkeet tehdään oikein.

Näin asiakas saa niistä parhaan hyödyn ja loukkaantumisriski pienenee.

Odotustiloina toimivat aula ja pukuhuoneet.

Ohjaaja kertoo, milloin seuraava ryhmä voi tulla salin puolelle.

Fiiliksessä on usein monia kymmeniä asiakkaita paikalla samanaikaisesti,

joten toivomme kaikkien jättävän kenkänsä siistiin järjestykseen eteisen kenkähyllyille. Näin viihtyvyys ja järjestys säilyy ja jokainen löytää oman kenkäparinsa myös tunnin päätyttyä.

Välineet otetaan samasta telineestä ja palautetaan myös samaan telineeseen ja omille paikoilleen. Turvallisuussyistä välineet palautetaan paikoilleen vasta tunnin päätyttyä.

Tarkista aina kummassa salissa tuntisi on. Sali näkyy varausohjelmassa tunnin perässä. Fiiliksen Sali 1 aukeaa päivittäin 15 min ennen ensimmäistä tuntia. Salin 2 ovet avataan 15 minuuttia ennen jokaisen tunnin alkua. Ovet ovat Salissa 2 lukittuina tuntien aikana.

Huomioithan että saliin 2 on kulku ulkokautta.

Kassa ja asiakaspalvelu:

Salissa 1 kassa ja asiakaspalvelu on auki ma, ti, ke klo 16:00 - 16:30 ja to 16.00-17.30.

Muina aikoina kassalla ei erikseen ole henkilökuntaa, eli ostokset voi suorittaa ennen tunteja ja niiden välissä. Salissa 2 voi maksaa mobilepayllä.

HUOM! Kesäaikana kassa ei ole erikseen auki. Ostokset voit tehdä salissa 1 tuntien välissä, ennen ja jälkeen n. 15 min.

Toivomme kaikille viihtyisiä ja mukavia yhteisiä jumppahetkiä.

Usein kysyttyä

Minkälaiset varusteet tunneille?

Fiiliksestä löytyy kaikki tunneilla tarvittavat välineet: matot, painot ym.

Yleensä kaikilla tunneilla pärjää seuraavanlaisella varustuksella:

Rennot ja mukavat vaatteet
Juomapullo
Hikipyyhe
Kengät (sisäpeli- aerrobic- tai pyöräilykengät)
Ripaus huumoria

Syvävenyttely- , Core Flow-, FasciaMehhod-, Pilates- ,Kehonhuolto-, ja Joogatunneilla ei tarvita kenkiä, koska tunnilla ollaan paljain jaloin. Halutessasi voit ottaa tunnille mukaan esimerkiksi pitkähihaisen paidan ja villasukat loppurentoutusta varten.

Miten liikkua synnytyksen jälkeen?

Synnytyksestä palautuminen on yksilöllistä. Liikunnan voi aloittaa heti kun omat voimat ja into antavat myöten. Anna kuitenkin keholle aikaa palautua myös luonnollisesti!!

Synnytyksen jälkeen aivan erityistä huomioita tulee kiinnittää lantionpohjan lihasten kuntouttamiseen. Näin voidaan välttää kohdun, virtsarakon ja emättimen takaseinän laskeumien ja virtsankarkailun kehittymistä.

Unohda alussa rajut vatsalihasliikkeet, raskas painoharjoittelu, sekä vältä tunteja joissa on voimakkaita hyppyjä ja nopeita suunnan muutoksia, kunnes lantionpohjan lihaksissa on riittävästi voimaa vastustamaan vatsaontelon painetta. Vatsalihasten treenaamisella synnytyksen jälkeen ei ole kiirettä, sillä liian varhainen rehkiminen voi kostautua vain takapakkina.

Keisarileikkauksen jälkeinen toipuminen vaatii hieman enemmän aikaa. Aluksi ei suositella vauvaa painavampia kantamuksia. Kunnonkohotusta voi aloitella pienillä kävelylenkeillä, ja pikkuhiljaa tehostaa kuntoilua esimerkiksi vatsalihasharjoituksilla, jos haava on umpeutunut kunnolla. Rankempi liikunta on hyvä aloittaa vasta, kun on käynyt jälkitarkastuksessa ja neuvotellut asiasta lääkärin kanssa.

Suositeltavia lajeja synnytyksen jälkeen Fiiliksessä ovat Keppijumppa,Syvävenyttely, Jooga, Pilates, FasciaMethod, Kehonhuolto

FiilisPumppi (vältä aluksi raskaita vastuksia) Muokkaus, Spinning (kun istuminen ei enää tee kipeää)

Miten toimitaan tunneille tullessa?

Luo tili ajanvarausjärjestelmäämme.

Pääset varaamaan tunteja kun sinulla on voimassaoleva kortti PREPAID-kortti.

Jos sinulla ei ole voimassaolevaa korttia voit ostaa sen jatkossa verkkokaupasta PREPAID-kortti-kohdasta.

Voit perua tunnin KOLME tuntia ennen tunnin alkua. Tämän jälkeen varausta eikä maksua voi perua.

Varaathan vain kohtuullisen määrän tunteja. Varaus on aina OSTOPÄÄTÖS

Seuraamme varauksia ja jos väärinkäytöksiä ilmenee siitä seuraa varauskielto tunneille kahdeksi viikoksi.

Jos ongelmia ilmenee voit laittaa viestiä info@fiilis.com tai 050-5503637

Kun saavut paikalle Fiilikseen varmista missä salissa tuntisi on.

SALI 1 Pääovet ostarilla (Vanhan mestarin vasemmalla puolella).

Ovet avataan 15 min. ennen ensimmäisiä tunteja. Ma -To ovet ovat auki illalla 16.00 lähtien.

Kassan aukiolo ma-ke klo16.00-16.30 ja torstaisin klo 16.00-17.30

SALI 2 Pienempi sali, käynti ulkokautta (Vanhan mestarin oikealla puolella)

Ovet avataan saliin n. 10-15 minuuttia ennen tunnin alkua.

Tässä salissa ei ole kassapalveluja eikä suihkuja. Pienet pukutilat löytyy, mutta voit käyttää myös Salin 1 tiloja. Varmista kuitenkin ohjaajalta, että sali 1 on auki kun tuntisi päättyy.

Tunnille ei erikseen tarvitse kuittaantua. Kaikilla osallistujilla TÄYTYY olla varaus tunnille, jotta tiedämme ketä tunneilla on.
Seuraamme käyntejä ja tarkastamme välillä kävijät, että vältytään väärinkäytöksiltä. Jos väärinkäytöksiä (turhia varauksia,perumattomia varauksia) ilmenee tulee siitä min. kahden viikon viikon varauskielto.

Mitkä tunnit sopivat aloittelijalle?

Melkein kaikille tunneille voi tulla mukaan myös aloittelevat liikunnan harrastajat, odottavat äidit ja omasta mielestään huonompi kuntoiset liikkujat. Kannattaa ainakin alkuun välttää tunteja joiden tuntiselityksissä on maininta: Ei sovi aloittelijoille.

Tutustuminen tuntiselityksiin ja erilaisten tuntien kokeilu edesauttaa löytämään itselle sopivimmat lajit.

Muistathan mainita aina tunnille tullessasi, että olet ensikertaa mukana kyseisellä tunnilla. Näin voimme opastaa sinua ja ohjata käyttämään laitteita oikein.

Omaa kehoa ja tuntemuksia kannattaa kuunnella ja levätä silloin kun siltä tuntuu. Ohjaajan motivointia ja ohjeita kannattaa noudattaa oman kunnon ja jaksamisen puitteissa.

Tule tutustumaan Fiiliksen tuntitarjontaan.

Mitkä ovat Fiiliksen aukioloajat?

Fiilis on auki aikataulun mukaisten tuntien ajan. Salissa 1 ovet avataan 15 min ennen tunnin alkua. Ma-to ovet ovat auki klo 16.00 alkaen.

Salissa 2 ovet ovat kiinni tuntien aikana ja avataan 10-15 min. ennen tunnin alkua.

Kassa on auki ma-ke 16.00-16.30 ja torstaisin 16.00-17.30

Ostoja voi tehdä myös tuntiväleissä ohjaajasta riippuen.

Mikä on ikäraja tunneille?

Ikäraja tunneillemme on 16 vuotta. Toivomme että alle 16 vuotiaat kävisivät tunneilla aikuisen seurassa, ainakin ensimmäisillä kerroilla. Alle 16 vuotiaan osallistumisesta tunneille voi neuvotella yhdessä henkilökunnan kanssa.