Kahvakuula

Kahvakuulaharjoittelussa aktivoit monipuolisesti kehon lihaksia. Tämän vuoksi kahvakuulailu kehittää kehonhallintaa, tasapainoa ja koordinaatiokykyä sekä tietysti voimaominaisuuksia. Kahvakuulatunneille voivat osallistua kaikki aloittelijoista konkareihin, nuorista varttuneempiin – niin miehet kuin naisetkin. Jokainen voi valita vastukset oman kunnon ja liikkeiden mukaan sopiviksi.

Tunnit alkavat rauhallisella kehon valmistelulla harjoitukseen. Tämän jälkeen harjoitellaan yksityiskohtaisesti 1-3 teemaliikettä kahvakuulaohjaajan johdolla. Lopuksi tehdään varsinainen harjoitus. Sekä teemaliikkeet että harjoituksen sisältö vaihtuvat viikoittain. Näin voit kehittää kuulailutaitoja joka tunnilla. Kaikki liikkeet ovat nopeasti opittavia, yksinkertaisia ja tehokkaita – monimutkaisia askelsarjoja ei ole. Harjoituksen jälkeen jäähdytellään keskittyen keskivartalon lihasharjoituksiin ja lyhyeen venyttelyyn.
Kahvakuulatunnin harjoitteluosuudessa nostetaan syke rivakasti ylös ja kehitetään harjoittelijan voimakestävyyttä sekä aktivoidaan kehon rasvanpolttoa.

Tunnet vaikutukset tyypillisesti pakaroissa, keskustan lihaksissa ja terveenä punana poskilla sekä energisenä olona pitkään tunnin jälkeen.

​

Tuntia ohjaa Markus