Spinning

Spinning -eli sisäpyöräilytunnilla hiki nousee varmasti pintaan, kunto kohoaa ja jalka- ja pakaralihakset voimistuvat ja kiinteytyvät.

​

Spinning on lajiin vartavasten suunnitelluilla pyörillä tehtävää aerobista harjoittelua. Ohjaajan opastuksella poljetaan välillä ylämäkiin raskaampia vastuksia käyttäen ja välillä taas palautellaan tasamaalla tai alamäissä kevyemmillä vastuksilla. Vastusta ja rasittavuutta voi säädellä omien voimien ja tavoitteiden mukaan. Spinning on erittäin nivelystävällinen laji, joka sopii kaikenkuntoisille.

 

Spinning sopii hyvin myös aloittelijoille

​

Spinning  45 min. 40 minuutin pyöräilyosuus + lyhyt jäähdyttely/venyttely

Spinning Intervalli 50 min. Pidempi pyöräilyosuus, jolla tehdään työtä välillä kovemmilla sykealueilla.

Spinning body 

Puolen tunnin pyöräilyosuuden jälkeen tehdään monipuolinen lihaskuntoharjoite.

​

​