Syvävenyttely

Syvävenyttely on erittäin rauhallinen harjoitus kaikin tavoilla. Tällä tunnilla voit päästää irti kaikesta kiireestä ja suorittamisesta.

Tunnilla tehdään pitkiä Yin-joogatyylisiä venytyksiä pääosin ilman lihastyötä ja näin saadaan aineenvaihduntaa ja liikkuvuutta myös syvimpiin kudoksiin eli fasicoihin.

Monissa liikeissa käytetään apuna välineitä (blokki, bolsteri, viltti ym.) joita vasten kehon voi tukea ja on helppo levätä. Tunnin aikana käydään isoimmat lihasryhmät läpi.

Syvä ja rauhallinen hengitys on oleellinen osa harjoitusta. Hengitykseen ja kehon tuntemuksiin keskittyessä mielikin rauhoittuu ja harjoitus voi olla hyvinkin meditatiivinen kokemus. Syvävenyttely rahoittaa myös tehokkaasti hermostoa sekä rentouttaa mieltä.

Pukeudu tunnille lämpimästi ja voit ottaa oman pyyhkeen välineiden suojaksi.

​

• Rauhoittaa kehoa ja mieltä

• Lisää lihasten ja nivelten joustavuutta ja liikkuvuutta

• Täydentää muuta harjoittelua ja treeniä

• Helppoa tehdä, sopii kaikille

• Todella rentouttavaa

• Vähentää stressiä ja levottomuutta

• Lisää tietoista läsnäoloa ja luo sisäistä rauhaa