Kuntostudio Fiilis

Viipurintie 1 15150 Lahti
010 - 6666 888
Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.

Valmistumislahjaksi

Osta VALMISTUNEELLE lahjaksi lahjakortti Fiilikseen. 60€:n arvoinen lahjakortti HINTAAN 40€.
Myynnissä 29. - 2.6. Lahjakortti on lunastettava 2 kk:n kuluessa ostopäivästä. Lahjakorttia ei voi käyttää Vip-maksuihin.
Ota huomioon kassan aukiolo jos tulet ostoksille.

Ensikertaa Fiilikseen

Ensimmäinen tuntisi Fiiliksessä on ilmainen

Tervetuloa kokeilemaan laadukkaita ryhmäliikuntatuntejamme. Meillä on paljon tuntitarjontaa myös aloittelijoille.

TUTUSTUMISVIIKKO 10€

Uuden asiakkaan tutustumisviikko 10€ 

 

Jos yhteystietojasi (korttitietoja) ei löydy asiakasrekisteristämme  tarjoamme sinulle viikon treeniä kymmenellä eurolla (sisältää sirukortin arvo 10€).

Vip- ASIAKKUUS

Liity nyt vip-asiakkaaksI. Treenaa ensimmäiNen kUukausi Ilmaiseksi

1 kk 0€ + 12 kk alkaen 36€/kk.

Kuukausimaksu E-laskulla alk. 36€/kk 

Soita ja sovi aika sopimuksen tekoon!

Varausohjelma

VARAUSJÄRJESTELMÄÄN TÄSTÄ.

Varaathan ensimmäisen Solarium-aikasi puhelimitse 010 -6666 888.

HUOM! Ajanvarausohjelma uusiutuNUT.
Varausjärjestelmän käyttäjänä (solarium) tulee sinun rekisteröityä uudelleen järjestelmään.

Normaalisti tunneille ei tarvitse varata paikkaa etukäteen, muutamia poikkeuksia lukuunottamatta.

Lue varauksien perumisehdoista täältä.

 

Etusetelit

Meillä käy yleisimmät etusetelit.

 

Liikuntaeduilla voi ostaa ryhmäliikuntapalveluita.
Kulttuuri- ja virkistysedut käyvät myös Solariumin, Infrapunasaunan ja Bemerhoidon maksuvälineinä.

Tunnit tänään

Ajankohtaista

16.05.2017
BODYCOMBAT 90 min. 31.5.

Jee yleisön pyynnöstä keskiviikkona 31.5. pidetään 90 minuuttinen Bodycombat-maraton klo 17:50 - 19:20. Mukana huikeita biisejä, hikeä ja vahtia.

Hinta: kertamaksu 15€/13€, sarja- tai kk-korttiin 5€ lisämaksu, VIP -asiakkailta ei lisämaksua!

Ilmoittaudu varausohjelman kautta: https://fiilis.it-opas.fi/php/index.php?ok=1

Ohjaajina Henni ja Marja

Tervetuloa mukaan! 

23.03.2017
SOLARIUMISSA UUDET PUTKET

Solariumiin on vaihdettu uudet putket. Suositusaika putkien vaihdon jälkeen on 10 min.

Solarium/Infrapunasauna/Bemer-hoito 10 x 35€

Kerrat voimassa 12 kk ostopäivästä.

Uusi Sirukortti 10€

TARJOUS ON VOIMASSA 15.4. asti!

23.03.2017
BODYBALANCE-tekniikkaa su 26.6. alkaen

 

Bodybalance 76  ohjelma vaihtuu. Tunneilla uuden ohjelma tekniikkaa 26.3. alkaen.

 

22.02.2017
AJANVARAUSOHJELMAMME UUSIUTUU
HUOM! AJANVARAUSOHJELMA UUSIUTUU.
VARAUSJÄRJESTELMÄN KÄYTTÄJÄNÄ (SOLARIUM) TULEE SINUN REKISTERÖITYÄ UUDELLEEN JÄRJESTELMÄÄN.
VARAA AIKASI SOLARIUMIIN TAI ERIKOISTUNNEILLE TÄSTÄ.

 

Kassan aukiolo

Fiiliksen kassa on auki aina ennen tunteja ja tuntien välissä. Jos tulet vain ostoksille, niin varmistathan että kassalla on henkilökuntaa palvelemassa sinua. Lue lisää.

Kuntostudio Fiilis

Kuntostudio Fiilis

Kuntostudio Fiilis on monipuolinen ryhmäliikuntakeskus kaiken ikäisille ja kuntoisille liikkujille. Jo vuodesta 1999 olemme tarjonneet laadukkaita ja tehokkaita ryhmäliikuntatunteja.

Fiiliksessä ei ole kuntosalia, joten olemme keskittyneet täysin ryhmäliikuntaan. Fiiliksessä on tarjolla runsaasti ohjattuja tunteja. Oheispalveluina voi nauttia solariumin tai infrapunasaunan lämmöstä. Palvelut on tarkoitettu sekä naisille, että miehille.

Jos tavoitteenasi on kunnon parantaminen, kiinteytyminen, laihtuminen tai voiman lisäys ja kaipaat tehokasta treeniä on Fiilis oikea paikka sinulle. Meillä saat asiantuntevaa, henkilökohtaista palvelua ja opastusta, eikä meillä ole jäsenyyspakkoa.

Pyrimme tarjoamaan asiakkaillemme tehokkaita liikuntaelämyksiä ja luomaan tunneille huumorintajuista ja iloista fiilistä.Tervetuloa tutustumaan tuntitarjontaamme.

Tunneille ei varata paikkoja etukäteen. Tilaa on runsaasti, mutta sesonkiaikoina (alkuvuodesta ja syksyllä) tunneilla saattaa toki olla ruuhkaa, joten kannattaa saapua hyvissä ajoin.

valineita5

Keho ja mieli

Jooga

30.5. YinYang

13.6. Vinyasa Flow

20.6. Yin

28.6. Lempeä Flow

Lempeä Flow -tunti on lempeän hidasta Flow -joogaa, jossa pysähdytään hetkeen ja nautitaan rauhallisemmasta tahdista. Tunti sisältää kehoa lämmittäviä ja helpotuksin tehtäviä aurinkotervehdyksiä, rauhallisesti soljuvaa flow:ta eli asanasta toiseen rennosti siirtymistä sekä loppurentoutuksen. Sopii kaikille, jotka haluavat nauttia joogan lempeistä piirteistä, eli aikaisempaa kokemusta joogasta et tarvitse.

Yin&Yang -tunnilla yhdistyvät dynaaminen jooga-asanaharjoitus sekä lempeä sidekudoksia, ligamenttejä ja koko kehoa avaava Yin-jooga.
Yang-osuuden aikana kehosi herää, veri lähtee kiertämään, kasvatat voimaa, kestävyyttä ja joustavuutta.
Yin-osuuden aikana pysähdytään lattiatasolle avaamaan kehoa pitkäkestoisten tuettujen jooga-asanoiden avulla.
Tunti sopii kaikille.

Vinyasa Flow on dynaaminen tunti, jossa kehon liikkeet yhdistyvät toisiinsa hengityksen johdattamana. Jokainen tunti on erilainen ja vaikutteita on useista joogamuodoista.
Tunnilla saat kokea kehon virtaavan ja harmonisen liikkeen, jossa kaikki kehonosat työskentelevät samanaikaisesti. Tällä tunnilla myös leikitään, kokeillaan uutta ja rikotaan omia rajoja.
Arjen kiire ja huolet unohtuvat, tuloksena on kevyt ja voimakas keho, ja olo tunnin jälkeen on useimmiten energisoitunut, vapautunut ja inspiroitunut. Tule hikoilemaan ja kokemaan nautinnollinen hyvän olon tunne!

Syvävenyttely
Syvävenyttelyllä eroon lihaskireyksistä.
Helpon ja rauhallisen lämmittelyn jälkeen tehdään lihasten joustavuutta ja liikkuvuutta edistäviä pitkäkestoisia venytyksiä.
Tehokas venyttely edistää hyvän lihastasapainon säilymistä, ehkäisee rasitusvammoja ja rentouttaa.
Venytellessä fyysinen terveys paranee, sekä liikelaajuus lisääntyy. Venyttely parantaa myös lihaksen mahdollisuuksia kasvaa tehokkaasti.Tunnin aikana käydään isoimmat lihasryhmät läpi. Syvävenyttelytunti rentouttaa ja rauhoittaa myös mieltä.

Bodybalance

Les Mills Bodybalance -tunti pitää sisällään erilaisia kehon ja mielen tasapainoa, voimaa, liikkuvuutta ja rentoutumista, sekä keskittymiskykyä edistäviä liikkeitä. Liikkeet ja harjoitukset pohjautuvat mm. joogan, tai chin ja pilateksen tekniikoihin. Samaa ohjelmaa tehdään aina noin kolme kuukautta. Uuden ohjelman vaihtuessa on tunneilla tekniikkaopastusta sarjan liikkeistä. Tunti sopii myös aloittelijoille ja odottaville äideille.

Pilates

Pilates on Joseph H. Pilateksen luoma kehonhallintamenetelmä. Pilates tunnilla keskitytään liikkeiden tarkkuuteen, keskittymiseen, kontrollointiin, virtaukseen ja hengittämiseen.

Pilates harjoittelu kehittää keskivartalon syvien lihasten optimaalista voimaa, lisää liikkuvuutta, kehonhallintaa ja kehotietoisuutta.

Pilateksen avulla opitaan käyttämään kehon niveliä ja lihaksia tasapuolisesti, jolloin liian aktiiviset lihakset rentoutuvat ja keskivartalon lihakset yhdessä ryhtiä tukevien lihasten kanssa vahvistuvat. Tunti sopii kaikille.

Tuntia ohjaa Anni Mäkinen

Vauhtia ja tehokasta

Step CxWorx

Noin 25 minuutin helpon ja vauhdikkaan askellus -osuuden jälkeen tehdään 30 minuuttia kestävä Les Mills CxWorx -treeni.

30 minuuttia kestävä Les Mills CXWorx  on kaikki, mitä tarvitset tehokkaaseen keskivartalotreeniin. Joissakin liikkeissä vahvistetaan yhtä keskivartalon lihasta kerrallaan ja toisissa liikkeissä useammat lihasryhmät työskentelevät yhdessä. Dynaamisten lihaskuntoliikkeiden avulla vahvistetaan vatsa- selkä- ja pakaralihaksia, mikä parantaa myös yleistä hyvinvointia.

Tuntia ohjaa Titta Skofelt

Spinning CXWorx

Noin 25 minuutin pyöräily -osuuden jälkeen tehdään 30 minuuttia kestävä Les Mills CxWorx -treeni.

Voit myös osallistua pelkästään joko CX- tai Spinning-osuuteen. 

30 minuuttia kestävä Les Mills CXWorx  on kaikki, mitä tarvitset tehokkaaseen keskivartalotreeniin. Joissakin liikkeissä vahvistetaan yhtä keskivartalon lihasta kerrallaan ja toisissa liikkeissä useammat lihasryhmät työskentelevät yhdessä. Dynaamisten lihaskuntoliikkeiden avulla vahvistetaan vatsa- selkä- ja pakaralihaksia, mikä parantaa myös yleistä hyvinvointia.

Kahvakuula

Maanantaisin Kahvakuula 1 -tunti klo 19:40 - 20:30 on lyhyempi, aloittelijallekkin sopiva tunti, jolla käydään läpi enemmän perustekniikoita. 

Torstaisin Kahvakuula 2 -tunti klo 18:30 - 19:30 on tunti, joka sopii paremmin jo kahvakuulaharjoituksia tehneille.  

Kahvakuulaharjoittelussa aktivoit monipuolisesti kehon lihaksia. Tämän vuoksi kahvakuulailu kehittää kehonhallintaa, tasapainoa ja koordinaatiokykyä sekä tietysti voimaominaisuuksia. Kahvakuulatunneille voivat osallistua kaikki aloittelijoista konkareihin, nuorista varttuneempiin – niin miehet kuin naisetkin. Jokainen voi valita vastukset oman kunnon ja liikkeiden mukaan sopiviksi.
Tunnit alkavat rauhallisella kehon valmistelulla harjoitukseen. Tämän jälkeen harjoitellaan yksityiskohtaisesti 1-3 teemaliikettä kahvakuulaohjaajan johdolla. Lopuksi tehdään varsinainen harjoitus. Sekä teemaliikkeet että harjoituksen sisältö vaihtuvat viikoittain. Näin voit kehittää kuulailutaitoja joka tunnilla. Kaikki liikkeet ovat nopeasti opittavia, yksinkertaisia ja tehokkaita – monimutkaisia askelsarjoja ei ole. Harjoituksen jälkeen jäähdytellään keskittyen keskivartalon lihasharjoituksiin ja lyhyeen venyttelyyn.
Kahvakuulatunnin harjoitteluosuudessa nostetaan syke rivakasti ylös ja kehitetään harjoittelijan voimakestävyyttä sekä aktivoidaan kehon rasvanpolttoa. Tunnet vaikutukset tyypillisesti pakaroissa, keskustan lihaksissa ja terveenä punana poskilla sekä energisenä olona pitkään tunnin jälkeen.

Zumba

Zumba® – tanssi ja nauti! Zumba® on heppo ja hauska tapa kohentaa kuntoa ja karistaa ylimääräisiä kiloja.
Zumbassa® yhdistyvät suosituimmat latinalaisrytmit sekä tämän hetken kuumimmat tanssihitit. Helppojen tanssiaskeleiden ja mukaansatempaavan musiikin siivittämänä jokainen pääsee nauttimaan tehokkaasta tunnista ja iloisesta tunnelmasta heti ensimmäisellä kerralla.

Tuntia ohjaa Anni Mäkinen.

Helppoa ja tehokasta

Pienvälinepilates

Pilatesta pienvälineillä lauantaisin 7.1.2017 alkaen klo 10:00 - 11:00.


Toteuta pilateksen kuusi periaatetta pienen pallon ja renkaan kanssa.

Tunti perustuu klassiseen Joseph Pilateksen luomaan kehonhallinta ja -vahvistustekniikkaan, jolla harjoitetaan keskivartalon ja lantion alueen syviä lihaksia päämääränä tuottaa liike hallitusti ja koordinoidusti kehoon. 

Säännöllisen pilatesharjoittelun seurauksena ryhti, kehotietoisuus, sekä 
lihasvoima -ja venyvyys lisääntyvät. 

Tuntia ohjaa Titta Skofelt

 

Afrobic

Helppoa askellusta afrikkalaisten rytmien tahdissa. Hiki virtaa ja syke nousee.

Step 1

Tällä tunnilla käydään läpi step-aerobicin perusaskeleita ilman vaikeaa koreografiaa. Tehokas rasvaa polttava peruskuntotunti, jossa opit stepin alkeet hauskasti ja yksinkertaisesti.

Jos et ole ennen käynyt Step -tunneilla, on tällä tunnilla käynti ennen muita step -tunteja suositeltavaa.

Step Kiinteytys

Step Kiinteytys on monipuolinen step -tunti, joka sisältää sekä helppoja sykettä kohottavia step -sarjoja että lihaskunto-osuuden. 

Step Kiinteytys parantaa kestävyyttä, kehittää lihaskuntoa ja nimensä mukaisesti kiinteyttää vartaloa.

Step Kiinteytys-tunnin askellus osuus on noin 30 minuutin mittainen. Sykettä kohottavat askelsarjat polttavat tehokkaasti rasvaa ja kuluttavat kaloreita, ja samalla kestävyyskunto paranee. Ohjaaja antaa askeleisiin kevyempiä ja raskaampia vaihtoehtoja, joista voit valita itsellesi sopivimmat. Tunti soveltuu siis kaikille.

Noin 15 minuutin mittaisessa lihaskunto-osiossa treenataan erilaisin harjoittein. Tunnin lopussa on venyttely. 

Tuntia ohjaavat Anni Mäkinen ja Nina Pantsu