Kuntostudio Fiilis

Viipurintie 1 15150 Lahti
010 - 6666 888
Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.

Kesätarjous!

Nyt myynnissä edullinen 30x jumppakortti
Kerrat on voimassa 12 kk ostopäivästä
TARJOUS ON VOIMASSA 31.7. ASTI
Uusi sirukortti 10€.

TUTUSTUMISVIIKKO

Uuden asiakkaan tutustumisviikko

Jos yhteystietojasi (korttitietoja) ei löydy asiakasrekisteristämme  tarjoamme sinulle viikon treeniä kymmenellä eurolla (sisältää sirukortin arvo 10€)

Ensikertaa Fiilikseen

Ensimmäinen tuntisi Fiiliksessä on ilmainen

Tervetuloa kokeilemaan laadukkaita ryhmäliikuntatuntejamme. Meillä on paljon tuntitarjontaa myös aloittelijoille.

Varausohjelma

Varaa aikasi Solariumiin tai erikoistunneille TÄSTÄ.

Varaathan ensimmäisen Solarium-aikasi puhelimitse 010 -6666 888.

Normaalisti tunneille ei tarvitse varata paikkaa etukäteen, muutamia poikkeuksia lukuunottamatta.

Lue varauksien perumisehdoista täältä.

 

KUNTOSTARTTI

Fiiliksen KUNTOSTARTTI-ryhmä aloittaa syksyllä.
Ilmoittaudu mukaan!
  • opi liikkumaan ryhmässä ja opi oikeat lihaskuntoliikkeiden tekniikat
  • tutustu monipuolisesti ryhmäliikuntatunteihin
  • löydä uutta intoa liikkumiseen ja jaksamista arkeen
  • saat vertaistukea ryhmältä liikkumisen aloittamiseen ja innostuksen ylläpitoon

Lue lisää.

Tunnit tänään

Ajankohtaista

21.06.2016
LES MILLS-OHJELMAT VAIHTUVAT

Tule tutustumaan uusiin Les Mills-ohjelmiin.

17.06.2016
SOLARIUM-TARJOUS! Voim. 23.6. asti.

Solarium/Infrapunasauna/Bemer-hoito kortin lataajalle 2 x kaupan päälle.

Minimilataus 10 x

Kerrat voimassa 12 kk ostopäivästä.

Uusi Sirukortti 10€

TARJOUS ON VOIMASSA TO 23.6. asti!

10.05.2016
Vip -asiakkuus uudistuu!

Nyt voit treenata Vip-asiakkaana vielä edullisemmin. 

 

Kassan aukiolo

Fiiliksen kassa on auki aina ennen tunteja ja tuntien välissä. Jos tulet vain ostoksille, niin varmistathan että kassalla on henkilökuntaa palvelemassa sinua. Lue lisää.

Kuntostudio Fiilis

Kuntostudio Fiilis

Kuntostudio Fiilis on monipuolinen ryhmäliikuntakeskus kaiken ikäisille ja kuntoisille liikkujille. Jo vuodesta 1999 olemme tarjonneet laadukkaita ja tehokkaita ryhmäliikuntatunteja.

Fiiliksessä ei ole kuntosalia, joten olemme keskittyneet täysin ryhmäliikuntaan. Fiiliksessä on tarjolla runsaasti ohjattuja tunteja. Oheispalveluina voi nauttia solariumin tai infrapunasaunan lämmöstä. Palvelut on tarkoitettu sekä naisille, että miehille.

Jos tavoitteenasi on kunnon parantaminen, kiinteytyminen, laihtuminen tai voiman lisäys ja kaipaat tehokasta treeniä on Fiilis oikea paikka sinulle. Meillä saat asiantuntevaa, henkilökohtaista palvelua ja opastusta, eikä meillä ole jäsenyyspakkoa.

Pyrimme tarjoamaan asiakkaillemme tehokkaita liikuntaelämyksiä ja luomaan tunneille huumorintajuista ja iloista fiilistä.Tervetuloa tutustumaan tuntitarjontaamme.

Tunneille ei varata paikkoja etukäteen. Tilaa on runsaasti, mutta sesonkiaikoina (alkuvuodesta ja syksyllä) tunneilla saattaa toki olla ruuhkaa, joten kannattaa saapua hyvissä ajoin.

valineita5

Keho ja mieli

Vinyasa Flow Jooga

Vinyasa Flow on dynaaminen tunti, jossa kehon liikkeet yhdistyvät toisiinsa hengityksen johdattamana. Jokainen tunti on erilainen ja vaikutteita on useista joogamuodoista.
Tunnilla saat kokea kehon virtaavan ja harmonisen liikkeen, jossa kaikki kehonosat työskentelevät samanaikaisesti. Tällä tunnilla myös leikitään, kokeillaan uutta ja rikotaan omia rajoja.
Arjen kiire ja huolet unohtuvat, tuloksena on kevyt ja voimakas keho, ja olo tunnin jälkeen on useimmiten energisoitunut, vapautunut ja inspiroitunut. Tule hikoilemaan ja kokemaan nautinnollinen hyvän olon tunne!

Syvävenyttely
Syvävenyttelyllä eroon lihaskireyksistä.
Helpon ja rauhallisen lämmittelyn jälkeen tehdään lihasten joustavuutta ja liikkuvuutta edistäviä pitkäkestoisia venytyksiä.
Tehokas venyttely edistää hyvän lihastasapainon säilymistä, ehkäisee rasitusvammoja ja rentouttaa.
Venytellessä fyysinen terveys paranee, sekä liikelaajuus lisääntyy. Venyttely parantaa myös lihaksen mahdollisuuksia kasvaa tehokkaasti.Tunnin aikana käydään isoimmat lihasryhmät läpi. Syvävenyttelytunti rentouttaa ja rauhoittaa myös mieltä.

Bodybalance

Les Mills Bodybalance -tunti pitää sisällään erilaisia kehon ja mielen tasapainoa, voimaa, liikkuvuutta ja rentoutumista, sekä keskittymiskykyä edistäviä liikkeitä. Liikkeet ja harjoitukset pohjautuvat mm. joogan, tai chin ja pilateksen tekniikoihin. Samaa ohjelmaa tehdään aina noin kolme kuukautta. Uuden ohjelman vaihtuessa on tunneilla tekniikkaopastusta sarjan liikkeistä. Tunti sopii myös aloittelijoille ja odottaville äideille.

Pilates

Pilates on Joseph H. Pilateksen luoma kehonhallintamenetelmä. Pilates tunnilla keskitytään liikkeiden tarkkuuteen, keskittymiseen, kontrollointiin, virtaukseen ja hengittämiseen.

Pilates harjoittelu kehittää keskivartalon syvien lihasten optimaalista voimaa, lisää liikkuvuutta, kehonhallintaa ja kehotietoisuutta.

Pilateksen avulla opitaan käyttämään kehon niveliä ja lihaksia tasapuolisesti, jolloin liian aktiiviset lihakset rentoutuvat ja keskivartalon lihakset yhdessä ryhtiä tukevien lihasten kanssa vahvistuvat. Tunti sopii kaikille.

Vauhtia ja tehokasta

Spinning CXWorx

Noin 25 minuutin pyöräily -osuuden jälkeen tehdään 30 minuuttia kestävä Les Mills CxWorx -treeni.

30 minuuttia kestävä Les Mills CXWorx  on kaikki, mitä tarvitset tehokkaaseen keskivartalotreeniin. Joissakin liikkeissä vahvistetaan yhtä keskivartalon lihasta kerrallaan ja toisissa liikkeissä useammat lihasryhmät työskentelevät yhdessä. Dynaamisten lihaskuntoliikkeiden avulla vahvistetaan vatsa- selkä- ja pakaralihaksia, mikä parantaa myös yleistä hyvinvointia.

Kahvakuula

Ilmoittaudu tunnille TÄÄLTÄ

Kahvakuulaharjoittelussa aktivoit monipuolisesti kehon lihaksia. Tämän vuoksi kahvakuulailu kehittää kehonhallintaa, tasapainoa ja koordinaatiokykyä sekä tietysti voimaominaisuuksia.
Kahvakuulatunneille voivat osallistua kaikki aloittelijoista konkareihin, nuorista varttuneempiin – niin miehet kuin naisetkin. Jokainen voi valita vastukset oman kunnon ja liikkeiden mukaan sopiviksi.
Tunnit alkavat rauhallisella kehon valmistelulla harjoitukseen. Tämän jälkeen harjoitellaan yksityiskohtaisesti 1-3 teemaliikettä kahvakuulaohjaajan johdolla. Lopuksi tehdään varsinainen harjoitus. Sekä teemaliikkeet että harjoituksen sisältö vaihtuvat viikoittain. Näin voit kehittää kuulailutaitoja joka tunnilla. Kaikki liikkeet ovat nopeasti opittavia, yksinkertaisia ja tehokkaita – monimutkaisia askelsarjoja ei ole. Harjoituksen jälkeen jäähdytellään keskittyen keskivartalon lihasharjoituksiin ja lyhyeen venyttelyyn.
Kahvakuulatunnin harjoitteluosuudessa nostetaan syke rivakasti ylös ja kehitetään harjoittelijan voimakestävyyttä sekä aktivoidaan kehon rasvanpolttoa. Tunnet vaikutukset tyypillisesti pakaroissa, keskustan lihaksissa ja terveenä punana poskilla sekä energisenä olona pitkään tunnin jälkeen.

Zumba

Zumba® – tanssi ja nauti! Zumba® on heppo ja hauska tapa kohentaa kuntoa ja karistaa ylimääräisiä kiloja.
Zumbassa® yhdistyvät suosituimmat latinalaisrytmit sekä tämän hetken kuumimmat tanssihitit. Helppojen tanssiaskeleiden ja mukaansatempaavan musiikin siivittämänä jokainen pääsee nauttimaan tehokkaasta tunnista ja iloisesta tunnelmasta heti ensimmäisellä kerralla. Tuntia ohjaa Anni Mäkinen.

Helppoa ja tehokasta

Step 1

Tällä tunnilla käydään läpi step-aerobicin perusaskeleita ilman vaikeaa koreografiaa. Tehokas rasvaa polttava peruskuntotunti, jossa opit stepin alkeet hauskasti ja yksinkertaisesti.

Jos et ole ennen käynyt Step -tunneilla, on tällä tunnilla käynti ennen muita step -tunteja suositeltavaa.

Spinning Body

Noin 30 min pyöräily - osuuden jälkeen tehdään monipuolinen ja tehokas lihaskunto-osuus.

Keppijumppa

Keppijumppa on helppo ja tehokas tunti. Kepin avulla tehdyt liikesarjat muokkaavat monipuolisesti kehon eri lihasryhmiä. Keppijumppa lisää liikkuvuutta ja vaikuttaa etenkin niska/hartiaseutuun. Tunnilla tehdään yksinkertaisia, liikkeitä helpon askelluksen tahtiin. Lopussa pidetään vielä 10 min venyttelyosuus.

Keppijumppa sopii hyvin aloittelijoille ja odottaville äideille.

Muokkaus

Helpon lämmittelyn jälkeen tehdään monipuolisia lihaskuntoliikkeitä omaa kehoa tai painoja apuna käyttäen.
Paljon monipuolisia toiminnallisia harjoitteita koko keholle.
Tunti sopii myös aloittelijoille.