Kuntostudio Fiilis

Viipurintie 1 15150 Lahti
010 - 6666 888
Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.

Synttärihulinat

Fiilis täyttää 1.10. 18 vuotta!!!
Synttäreiden kunniaksi salillamme on 2. - 5.10. tarjouksia:

-10x jumppa- ja solariumkortit -15% 
-Kaikki jumppatunnit ma - to 5€/tunti

Muuta tapahtumaa: Lue lisää

 

Ensikertaa Fiilikseen

Ensimmäinen tuntisi Fiiliksessä on ilmainen

Tervetuloa kokeilemaan laadukkaita ryhmäliikuntatuntejamme. Meillä on paljon tuntitarjontaa myös aloittelijoille.

TUTUSTUMISVIIKKO 10€

Uuden asiakkaan tutustumisviikko 10€ 

 

Jos yhteystietojasi (korttitietoja) ei löydy asiakasrekisteristämme  tarjoamme sinulle viikon treeniä kymmenellä eurolla (sisältää sirukortin arvo 10€).

TARJOUS!

Liity nyt vip-asiakkaaksI. 

ensimmäinen kuukausi 0€!!! 12 kk alkaen 36€/kk.

Kuukausimaksu E-laskulla alk. 36€/kk 

Tarjous on voimassa 30.10. asti.

Soita ja sovi aika sopimuksen tekoon!

Etusetelit

Meillä käy yleisimmät etusetelit.

 

Liikuntaeduilla voi ostaa ryhmäliikuntapalveluita.
Kulttuuri- ja virkistysedut käyvät myös Solariumin, Infrapunasaunan ja Bemerhoidon maksuvälineinä.

Varausohjelma

VARAUSJÄRJESTELMÄÄN TÄSTÄ.

Varaathan ensimmäisen Solarium-aikasi puhelimitse 010 -6666 888.

HUOM! Ajanvarausohjelma uusiutuNUT.
Varausjärjestelmän käyttäjänä (solarium) tulee sinun rekisteröityä uudelleen järjestelmään.

Normaalisti tunneille ei tarvitse varata paikkaa etukäteen, muutamia poikkeuksia lukuunottamatta.

Lue varauksien perumisehdoista täältä.

 

Tunnit tänään

Ajankohtaista

27.08.2017
Syksyn uusia tuulia

Syksy tuo mukanaan paljon uusia tuulia:

  • 28.8. starttaa syyskauden aikataulu mikä tuo mukanaan kesätauolla olleita tunteja. Uutuustuntina maanantaissa Step Vatsa/Pakara
  • Pumpissa vaihtuu ma 28.8. uusi sarja, missä fiilistellään Suomi -musaa. Sarjaa tehdään syys- ja lokakuun ajan. 
  • Kahvakuula palaa ohjelmistoon tiistaisin klo 17:30 - 18:30. Ohjaajana Markus Turunen
  • Jemina ohjaa tunteja viimeistä viikkoa (vko 35) ennen ansaittua äitiyslomaa 
  • Tiistaina 29.8. aamutunneilla pääsette tutustumaan uuteen ohjaajaamme Anna-Maijaan. 
09.08.2017
Lauantaille tunteja 19.8. lähtien.

Jihuu! Lauantaista 19.8. lähtien löytyy taas tunteja.

10:00 - 11:00 Pilates - Titta

11:10 - 12:10 Bodycombat - Teija

 

09.08.2017
Syksy lähestyy. Tutustu syyskuun alun ohjelmaan.

Syksyllä taas tunnit lisääntyy ja tunteja tulee ohjelmaan lisää. Kurkaa syksyn ensimmäinen viikko: http://www.fiilis.com/ryhmaliikunta-aikataulu?week=158&w=35:2017

23.03.2017
SOLARIUMISSA UUDET PUTKET

Solariumiin on vaihdettu uudet putket. Suositusaika putkien vaihdon jälkeen on 10 min.

Solarium/Infrapunasauna/Bemer-hoito 10 x 35€

Kerrat voimassa 12 kk ostopäivästä.

Uusi Sirukortti 10€

TARJOUS ON VOIMASSA 15.4. asti!

Kassan aukiolo

Fiiliksen kassa on auki aina ennen tunteja ja tuntien välissä.

Lauantaisin ja sunnuntai - iltana kassa on kiinni.

Jos tulet vain ostoksille, niin varmistathan että kassalla on henkilökuntaa palvelemassa sinua. Lue lisää.

Kuntostudio Fiilis

Kuntostudio Fiilis

Kuntostudio Fiilis on monipuolinen ryhmäliikuntakeskus kaiken ikäisille ja kuntoisille liikkujille. Jo vuodesta 1999 olemme tarjonneet laadukkaita ja tehokkaita ryhmäliikuntatunteja.

Fiiliksessä ei ole kuntosalia, joten olemme keskittyneet täysin ryhmäliikuntaan. Fiiliksessä on tarjolla runsaasti ohjattuja tunteja. Oheispalveluina voi nauttia solariumin tai infrapunasaunan lämmöstä. Palvelut on tarkoitettu sekä naisille, että miehille.

Jos tavoitteenasi on kunnon parantaminen, kiinteytyminen, laihtuminen tai voiman lisäys ja kaipaat tehokasta treeniä on Fiilis oikea paikka sinulle. Meillä saat asiantuntevaa, henkilökohtaista palvelua ja opastusta, eikä meillä ole jäsenyyspakkoa.

Pyrimme tarjoamaan asiakkaillemme tehokkaita liikuntaelämyksiä ja luomaan tunneille huumorintajuista ja iloista fiilistä.Tervetuloa tutustumaan tuntitarjontaamme.

Tunneille ei varata paikkoja etukäteen. Tilaa on runsaasti, mutta sesonkiaikoina (alkuvuodesta ja syksyllä) tunneilla saattaa toki olla ruuhkaa, joten kannattaa saapua hyvissä ajoin.

valineita5

Keho ja mieli

Jooga

19.9. Vinyasa Flow

26.9. Yin&Yang

3.10. Lempeä Flow

10.10. Yin

17.10. Yin

24.10. Yin

Lempeä Flow -tunti on lempeän hidasta Flow -joogaa, jossa pysähdytään hetkeen ja nautitaan rauhallisemmasta tahdista. Tunti sisältää kehoa lämmittäviä ja helpotuksin tehtäviä aurinkotervehdyksiä, rauhallisesti soljuvaa flow:ta eli asanasta toiseen rennosti siirtymistä sekä loppurentoutuksen. Sopii kaikille, jotka haluavat nauttia joogan lempeistä piirteistä, eli aikaisempaa kokemusta joogasta et tarvitse.

Yin&Yang -tunnilla yhdistyvät dynaaminen jooga-asanaharjoitus sekä lempeä sidekudoksia, ligamenttejä ja koko kehoa avaava Yin-jooga.
Yang-osuuden aikana kehosi herää, veri lähtee kiertämään, kasvatat voimaa, kestävyyttä ja joustavuutta.
Yin-osuuden aikana pysähdytään lattiatasolle avaamaan kehoa pitkäkestoisten tuettujen jooga-asanoiden avulla.
Tunti sopii kaikille.

Vinyasa Flow on dynaaminen tunti, jossa kehon liikkeet yhdistyvät toisiinsa hengityksen johdattamana. Jokainen tunti on erilainen ja vaikutteita on useista joogamuodoista.
Tunnilla saat kokea kehon virtaavan ja harmonisen liikkeen, jossa kaikki kehonosat työskentelevät samanaikaisesti. Tällä tunnilla myös leikitään, kokeillaan uutta ja rikotaan omia rajoja.
Arjen kiire ja huolet unohtuvat, tuloksena on kevyt ja voimakas keho, ja olo tunnin jälkeen on useimmiten energisoitunut, vapautunut ja inspiroitunut. Tule hikoilemaan ja kokemaan nautinnollinen hyvän olon tunne!

Syvävenyttely
Syvävenyttelyllä eroon lihaskireyksistä.
Helpon ja rauhallisen lämmittelyn jälkeen tehdään lihasten joustavuutta ja liikkuvuutta edistäviä pitkäkestoisia venytyksiä.
Tehokas venyttely edistää hyvän lihastasapainon säilymistä, ehkäisee rasitusvammoja ja rentouttaa.
Venytellessä fyysinen terveys paranee, sekä liikelaajuus lisääntyy. Venyttely parantaa myös lihaksen mahdollisuuksia kasvaa tehokkaasti.Tunnin aikana käydään isoimmat lihasryhmät läpi. Syvävenyttelytunti rentouttaa ja rauhoittaa myös mieltä.

Bodybalance

Les Mills Bodybalance -tunti pitää sisällään erilaisia kehon ja mielen tasapainoa, voimaa, liikkuvuutta ja rentoutumista, sekä keskittymiskykyä edistäviä liikkeitä. Liikkeet ja harjoitukset pohjautuvat mm. joogan, tai chin ja pilateksen tekniikoihin. Samaa ohjelmaa tehdään aina noin kolme kuukautta. Uuden ohjelman vaihtuessa on tunneilla tekniikkaopastusta sarjan liikkeistä. Tunti sopii myös aloittelijoille ja odottaville äideille.

Pilates

Pilatesta joka toinen maanantai 28.8.2017 alkaen.

Pilates on Joseph H. Pilateksen luoma kehonhallintamenetelmä. Pilates tunnilla keskitytään liikkeiden tarkkuuteen, keskittymiseen, kontrollointiin, virtaukseen ja hengittämiseen.

Pilates harjoittelu kehittää keskivartalon syvien lihasten optimaalista voimaa, lisää liikkuvuutta, kehonhallintaa ja kehotietoisuutta.

Pilateksen avulla opitaan käyttämään kehon niveliä ja lihaksia tasapuolisesti, jolloin liian aktiiviset lihakset rentoutuvat ja keskivartalon lihakset yhdessä ryhtiä tukevien lihasten kanssa vahvistuvat. Tunti sopii kaikille.

Tuntia ohjaa Anni Mäkinen

Vauhtia ja tehokasta

Spinning Circuit

Noin 30 minuutin pyöräilyosuuden jälkeen treenataan tehokas ja monipuolinen kiertoharjoittelurata.

Circuit -radalla tehdään tehokkaasti monipuolisia lihaskuntoliikkeitä. Tunnilla käytetään useita eri välineitä aina jumppapallosta kahvakuulaan ja oman kehon vastuksiin.
Tunti sopii kaikenkuntoisille, vaihtelua kaipaaville treenaajille; eri kuntotasoisille on omat vaihtoehdot liikkeisiin. Peruslihaskuntoliikkeet (askelkyykyt, punnerrukset ym.) on hyvä olla hallussa tunnille tullessa.Lopussa lyhyet venyttelyt.

 

Step CxWorx

Noin 25 minuutin helpon ja vauhdikkaan askellus -osuuden jälkeen tehdään 30 minuuttia kestävä Les Mills CxWorx -treeni.

30 minuuttia kestävä Les Mills CXWorx  on kaikki, mitä tarvitset tehokkaaseen keskivartalotreeniin. Joissakin liikkeissä vahvistetaan yhtä keskivartalon lihasta kerrallaan ja toisissa liikkeissä useammat lihasryhmät työskentelevät yhdessä. Dynaamisten lihaskuntoliikkeiden avulla vahvistetaan vatsa- selkä- ja pakaralihaksia, mikä parantaa myös yleistä hyvinvointia.

Tuntia ohjaa Titta Skofelt

Kahvakuula

Kahvakuulaharjoittelussa aktivoit monipuolisesti kehon lihaksia. Tämän vuoksi kahvakuulailu kehittää kehonhallintaa, tasapainoa ja koordinaatiokykyä sekä tietysti voimaominaisuuksia. Kahvakuulatunneille voivat osallistua kaikki aloittelijoista konkareihin, nuorista varttuneempiin – niin miehet kuin naisetkin. Jokainen voi valita vastukset oman kunnon ja liikkeiden mukaan sopiviksi.

Tunnit alkavat rauhallisella kehon valmistelulla harjoitukseen. Tämän jälkeen harjoitellaan yksityiskohtaisesti 1-3 teemaliikettä kahvakuulaohjaajan johdolla. Lopuksi tehdään varsinainen harjoitus. Sekä teemaliikkeet että harjoituksen sisältö vaihtuvat viikoittain. Näin voit kehittää kuulailutaitoja joka tunnilla. Kaikki liikkeet ovat nopeasti opittavia, yksinkertaisia ja tehokkaita – monimutkaisia askelsarjoja ei ole. Harjoituksen jälkeen jäähdytellään keskittyen keskivartalon lihasharjoituksiin ja lyhyeen venyttelyyn.
Kahvakuulatunnin harjoitteluosuudessa nostetaan syke rivakasti ylös ja kehitetään harjoittelijan voimakestävyyttä sekä aktivoidaan kehon rasvanpolttoa. Tunnet vaikutukset tyypillisesti pakaroissa, keskustan lihaksissa ja terveenä punana poskilla sekä energisenä olona pitkään tunnin jälkeen.

Tuntia ohjaa Markus Turunen

Zumba

Zumba® – tanssi ja nauti! Zumba® on heppo ja hauska tapa kohentaa kuntoa ja karistaa ylimääräisiä kiloja.
Zumbassa® yhdistyvät suosituimmat latinalaisrytmit sekä tämän hetken kuumimmat tanssihitit. Helppojen tanssiaskeleiden ja mukaansatempaavan musiikin siivittämänä jokainen pääsee nauttimaan tehokkaasta tunnista ja iloisesta tunnelmasta heti ensimmäisellä kerralla.

Tuntia ohjaa Anni Mäkinen.

Helppoa ja tehokasta

Pienvälinepilates

Pilatesta lauantaisin 19.8.2017 alkaen klo 10:00 - 11:00. HUOM! Ovet avataan klo 9:45!

Kassa ei lauantaisin ole avoinna, eli huolehdithan että jumppakorttisi on käyttövalmis. Kertamaksulla maksaessa varaathan tasarahan (10€/8€).


Tunti perustuu klassiseen Joseph Pilateksen luomaan kehonhallinta ja -vahvistustekniikkaan, jolla harjoitetaan keskivartalon ja lantion alueen syviä lihaksia päämääränä tuottaa liike hallitusti ja koordinoidusti kehoon. 

Tunnilla käytetään välillä välineitä, pientä palloa ja rengasta, mukana liikkeissä.

Säännöllisen pilatesharjoittelun seurauksena ryhti, kehotietoisuus, sekä 
lihasvoima -ja venyvyys lisääntyvät. 

Tuntia ohjaa Titta Skofelt

 

Afrobic

Helppoa askellusta afrikkalaisten rytmien tahdissa. Hiki virtaa ja syke nousee.

Step Kiinteytys

Step Kiinteytys on monipuolinen step -tunti, joka sisältää sekä helppoja sykettä kohottavia step -sarjoja että lihaskunto-osuuden. 

Step Kiinteytys parantaa kestävyyttä, kehittää lihaskuntoa ja nimensä mukaisesti kiinteyttää vartaloa.

Step Kiinteytys-tunnin askellus osuus on noin 35 minuutin mittainen. Sykettä kohottavat askelsarjat polttavat tehokkaasti rasvaa ja kuluttavat kaloreita, ja samalla kestävyyskunto paranee. Ohjaaja antaa askeleisiin kevyempiä ja raskaampia vaihtoehtoja, joista voit valita itsellesi sopivimmat. Tunti soveltuu siis kaikille.

Noin 10 minuutin mittaisessa lihaskunto-osiossa treenataan erilaisin harjoittein. Tunnin lopussa on venyttely. 

Tuntia ohjaavat Anni Mäkinen ja Nina Pantsu

Spinning Body

Maanantaisin Spinning Body Easy 50 min. klo 9:00 - 9:50

30 min kevyen pyöräily-osuuden jälkeen tehdään monipuolinen ja kehoa herättelevä lihaskunto-osuus oman kehon vastuksella. Tunti sopii hyvin myös aloittelijoille.

 

Perjantaisin Spinning Body 60 min. klo 10:00 - 11:00

30 min pyöräily-osuuden jälkeen tehdään monipuolinen ja tehokas lihaskunto-osuus. Välineinä voidaan käyttää esim. käsipainoja, kahvakuulia, kuminauhoja tai oman kehon vastusta.